Сэтгэлээ бүртгэх нь өөрийгөө ойлгоход туслах болно

Өрөө нь ойлгохгүйгээр бусдыг жинхэнэ байдлаар туслах боломжтой юу?

Сургууль дүүргэрийн консультант мэргэжлээс урамших оюутнуудын хувьд хамгийн чухал ур чадвар нь өөрийгөө мэдрэх чадвар юм. Оюутны сэтгэлд сочилж чадна гэвэл л өөрийн сэтгэлийн төлөв байдлыг гүнзгий ойлгож байх ёстой. Гэхдээ хүүхэлдэй шаталсан их сургуулийн хэл сэргээлтийн программд өөрийгөө ойлгоход дүүжүүлэх хэрэгсэл бараг л өгөгддөггүй.

15 долоо хоногт юу болсон вэ?

Сукмюнг өмнөд сургуулийн эмэгтэй багш сурагчдыг бэлтгэх төв зүүлтээний судлаач Сэо-Юн Чой 2024 оны 9 сараас 12 сар хүртэл 25 консультант сургуулийн дүүргэрийн үе оюутны хамт судалгаа явуулсан. Оролцогчид 15 долоо хоног дараалан хиймэл оюун ухааны сэтгэлийн журнал (seamspace) долоо хоног бүр ашигласан.

Арга нь үзэсгэлэнтэйгээр энгийн байв:

1. 46 сэтгэлийн үгээс өөрийн одоогийн сэтгэлийг сонгох
2. Сайтар бодолцоотой журналын бичлэгийг чөлөөтэй бичих
3. Хиймэл оюун ухааны дүрс Seams-ээс санал хүсэх

Тоогоор бус, үгээр баталгаажсан өөрчлөлт

Энэ чанарын судалгаа оролцогчдын өөрийн үгийг шинжилж, жинхэнэ өөрчлөлтийг илрүүлсэн:

“Урьд нь зүгээр “Би ухаалаг байсан” гэж хэлдэг байсан. Одоо “Би сэтгэл алдсан мэт санагдсан” гэж бичиж чадна. Өөрийгөө ийм онцлог байдлаар илэрхийлж чадаж байгаа нь маш гайхалтай байв.” — 20 дугаар оролцогч

“Бичих нь өөрийн сэтгэлийг арчилдаг цаг болж хувирав. Энэ нь өөрийгөө арчилах үйл ажиллагаа гэдгийг мэдэж байгаагүй.” — 25 дугаар оролцогч

“Өөрийгөө ойлгох нь ирээдүйн аж ахуйчидтайгаа илүү сочилж чадах боломжтой гэж санагдуулдаг.” — 3 дугаар оролцогч

Судалгаа баталсан дөрвөн өөрчлөлт

1. Сэтгэлийн үгсийн нэмэгдэл

“Ухаалаг” нь “сэтгэл алдсан”, “хомсдол мэдэрсэн” болон “сандлаа” гэ рүү — сэтгэлийг илэрхийлэх хэл нь нарийн төвөгтэй байсан.

2. Сөрөг сэтгэлүүдийг хүлээж авах

Сэтгэлийг дарамталтай түүхэх оронд оролцогчид сэтгэлийг байгаагаар л хүлээх чадварыг хөгжүүлсэн. Энэ нь эмпатийн чадварын үндэс юм.

3. Өөрийгөө хөгжүүлэх туршлага

Оюуны дүрслэл дахин бүтцүүлэх, гүнзгий өөрийгөө ойлгох болон өөрийгөө арчилах сургаал үе дараалсан дадлага хийснээр үүссэн.

4. Консультантын өвөрлөгийг түүлэх

Оролцогчид өөрийнхөө асуусан: “Би ямар төрлийн консультант байхыг хүссэн вэ?”

Хиймэл оюун ухааны тусламжийн талаа шударга мэдээлэл

Оролцогчид хиймэл оюун ухааны санлын шуурхайшил болон дэмлэлтгүй хариултуудыг сайшаасан. Оролцогчид түүнчлэн ур ухааны сул талыг тодотгосон: хариултуудыг заримдаа механик мэт сонсогддог байсан, мөн хэлэлцүүлэл нэг үе үйлсийн 5 эргүүлэлт болтол хязгаарлагдаж байсан.

Энэ шударга мэдээлэл seamspace-ийг үе дараалсан сайжруулалтын замд хөтөлж байгаа юм.

Сүүлийн үг

Сэтгэлээ бүртгэх нь зөвхөн дневник бичих биш юм. Энэ нь өөрийгөө мэдрэх, тэр мэдэрсэлгээ эсэргүүцэн бусдатай холбоо тогтоох эхлэлийн цэг юм. Энэ судалгаа хиймэл оюун ухаа өөрийгөө сэргээх аргалдан дээр утга учиртай хамтын ажил хийж чадахыг харуулж байна.

---

Эх сурвалж: Choi, S. Y. (2025). Reflective writing of pre-service school counselors using AI emotion diary app. Journal of Education and Culture, 31(2), 389–414.