Registrar emociones te ayuda a conocerte a ti mismo
Un estudio de 15 semanas con 25 consejeros escolares en formación revela cómo el diario emocional impulsado por IA transforma la autoconciencia y la empatía
Registrar emociones te ayuda a conocerte a ti mismo
¿Podemos realmente ayudar a otros sin entendernos a nosotros mismos?
Para los estudiantes que buscan carreras como consejeros escolares, una de las competencias más críticas es la autoconciencia. Solo puedes empatizar con las emociones de un estudiante cuando comprendes profundamente tus propios sentimientos. Sin embargo, en programas de postgrado exigentes, raramente se proporcionan herramientas estructuradas para la autorreflexión.
¿Qué pasó durante 15 semanas?
La investigadora Seo-Yun Choi de la Universidad de Mujeres Sookmyung realizó un estudio de septiembre a diciembre de 2024 con 25 consejeros escolares en formación. Los participantes utilizaron diario emocional de IA (seamspace) semanalmente durante 15 semanas.
El método fue hermosamente simple:
- Selecciona tu emoción actual de 46 palabras de emociones
- Escribe una entrada de diario reflexiva libremente
- Recibe retroalimentación del personaje de IA Seams
Cambio confirmado a través de las voces, no de números
Esta investigación cualitativa analizó las propias palabras de los participantes, revelando una transformación genuina:
“Antes, solo decía ‘Estaba enojado’. Ahora puedo escribir ‘Sentí decepción’. Me sorprendió lo específicamente que podía expresarme.” — Participante 20
“Escribir se convirtió en el momento en que cuidaba mis emociones. No sabía que esto también era autocuidado.” — Participante 25
“Entenderme a mí mismo me ayuda a sentir que puedo empatizar mejor con mis futuros clientes.” — Participante 3
Cuatro cambios que confirmó la investigación
1. Expansión del vocabulario emocional
De “enojado” a “decepcionado”, “ofendido” y “frustrado” — el lenguaje para expresar emociones se volvió más sofisticado y matizado.
2. Aceptación de emociones negativas
En lugar de reprimir sentimientos, los participantes desarrollaron la capacidad de reconocer emociones tal como son. Esta es la piedra angular de la capacidad empática.
3. Experiencia de autocrecimiento
El reencuadre cognitivo, la comprensión de sí mismo profundizada y los hábitos de autocuidado se formaron a través de la práctica consistente.
4. Formación de identidad de consejero
Los participantes comenzaron a preguntarse: “¿Qué tipo de consejero quiero ser?”
Retroalimentación honesta sobre el apoyo de IA
Los participantes elogiaron la inmediatez de la retroalimentación de IA y sus respuestas sin prejuicios. También señalaron honestamente limitaciones: las respuestas a veces parecían mecánicas, y las conversaciones se limitaban a 5 turnos por sesión.
Esta retroalimentación sincera muestra a seamspace el camino a seguir para la mejora continua.
Reflexiones finales
Registrar emociones no es simplemente escribir un diario. Es el punto de partida para entenderte a ti mismo y, a través de esa comprensión, conectar con otros. Esta investigación demuestra que la IA puede acompañarnos significativamente en este viaje de autodescubrimiento.
Fuente: Choi, S. Y. (2025). Reflective writing of pre-service school counselors using AI emotion diary app. Journal of Education and Culture, 31(2), 389–414.