感情を記録することで自分を知ることができる

自分自身を理解せずに、本当に他者を助けることができるでしょうか？

学校カウンセラーの職を目指す学生にとって、最も重要な能力の一つが自己認識です。学生の感情に共感することができるのは、自分自身の気持ちを深く理解しているときだけです。しかし、要求の厳しい大学院課程では、自己省察のための構造化されたツールが提供されることはほとんどありません。

15週間で何が起きたのか？

淑明女子大学の研究者チョイ・ソヨンは、2024年9月から12月にかけて、養成課程中の学校カウンセラー25名を対象に研究を実施しました。参加者は15週間にわたって毎週AI感情ジャーナリング（seamspace）を使用しました。

方法は美しくシンプルでした：

1. 46の感情語から現在の感情を選択する
2. 自由に内省的なジャーナルを書く
3. AI キャラクターSeamsからフィードバックを受ける

数字ではなく声を通じて確認された変化

この質的研究は参加者自身の言葉を分析し、真の変容を明らかにしました：

「以前は『怒っていた』とただ言っていました。今は『失望を感じた』と書くことができます。自分の感情をこんなに具体的に表現できることに驚きました。」 — 参加者20

「書くことは自分の感情をケアする時間になりました。これもセルフケアだったことに気づきませんでした。」 — 参加者25

「自分を理解することで、将来のクライアントに共感できるような気がします。」 — 参加者3

研究が確認した4つの変化

1. 感情語彙の拡大

「怒り」から「失望」「被害感」「いら立ち」へ — 感情を表現する言葉がより洗練され、微妙になりました。

2. ネガティブな感情の受け入れ

感情を抑圧する代わりに、参加者は感情をありのままに認識する能力を発展させました。これは共感能力の基礎です。

3. 自己成長体験

認知的リフレーミング、深まった自己理解、セルフケアの習慣が継続的な実践を通じて形成されました。

4. カウンセラーアイデンティティの形成

参加者は自問し始めました：「私はどんなカウンセラーになりたいのか？」

AIサポートに関する正直なフィードバック

参加者はAIフィードバックの即時性と判断的でない応答を賞賛しました。同時に、率直に限界を指摘しました：応答が時に機械的に感じられ、セッションあたりの会話は5ターンに制限されていました。

この率直なフィードバックは、seamspaceに継続的な改善の道を示しています。

最後に

感情を記録することは、単なる日記を書くことではありません。それは自分自身を理解し、その理解を通じて他者と結びつく出発点です。この研究は、AIが自己発見の旅において意味のある形で私たちに寄り添うことができることを示しています。

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出典: Choi, S. Y. (2025). Reflective writing of pre-service school counselors using AI emotion diary app. Journal of Education and Culture, 31(2), 389–414.