“Та Хэрхэн Сэтгэж Байна вэ?” гэсэн Асуултын Хязгаарлалт

Хэн нэг “Та хэрхэн сэтгэж байна вэ?” гэж асуухад, бидний ихэнх адилхан хариулдаг:

“Сайн.” “Нэг их сайн биш.” “Яг л сайн.”

Гэхдээ эдгээр гурван хариулт бидний сэтгэлийн төлөвийг үнэхээр харуулж чадах уу?

Йелийн Их Сургуулийн Сэтгэлийн Ухаан Төв (YCEI) дахь судлаачид энэ асуултыг сайнаар үзэж, Сэтгэл Эргэлтийн Хэмжүүр-ийг боловсруулсан; энэ нь энгийн ангилалаас гадуур сэтгэл эргэлтүүдийг ойлгох шинжлэх ухааны хүрээ юм. Энэ нь сэтгэл эргэлтүүдийг ангилах биш, тэднийг сайн ойлгох явдал юм.

Сэтгэл Эргэлт Хоёр Тэнхлэг Дээр Байдаг

Сэтгэл Эргэлтийн Хэмжүүр

Сэтгэл Эргэлтийн Хэмжүүр сэтгэл эргэлтүүдийг хоёр үндсэн хэмжээсийн дагуу зохион байгуулна:

  • Энерги — Таны бие ба сэтгэл хэр идэвхтэй байна вэ?
  • Сайн байдал — Энэ сэтгэл эргэлт хэр эерэг эсвэл таатай байна вэ?

Энэ тэнхлэгүүд огтлолцох үед дөрвөн өөр сэтгэлийн бүс гарч ирнэ:

Бүс Өнгө Төлөв Жишээ
Өндөр Энерги + Өндөр Сайн Байдал Шар Идэвхтэй Аз жаргал, Сайн хандлага, Үнэнийчилсэл
Бага Энерги + Өндөр Сайн Байдал Ногоон Амар Сонсогдолцол, Талархал, Нөхөрлөл
Өндөр Энерги + Бага Сайн Байдал Улаан Идэвхжүүлсэн Уур, Санаа, Хүндэлгэ
Бага Энерги + Бага Сайн Байдал Цэнхэр Нам Гуниглаа, Ядаргаа, Үндэслэлгүй

Та “яг л сайн” гэж хэлэхэд, та энэ газрын зурагт тодорхой нэг газарт байсаар байна.

Сэтгэл Эргэлтүүдийг Үнэн Зөв Нэрлэх Нь Яагаад Чухал Вэ

YCEI судлаач Marc Brackett үүнийг сэтгэлийн нарийвчлал гэж нэрлэдэг; адил боловч өөр өөр сэтгэл эргэлтүүдийн хооронд ялгаа гаргах чадвар.

“Уур” ба “эргэлзэл” нь адил биш юм. “Санаа” ба “хүндэлгэ” нь өөр төлөвүүд юм.

Уран мэдээлэл асаа үнэн зөв нэрлэж чадах хүмүүс:

  • Сэтгэл эргэлтээ илүү үр дүнтэйгээр удирдаж чадна
  • Дарамтын үед илүү сайн шийдвэр гаргадаг
  • Бусдад илүү өндөр сочилтой

Энэ нь энгийн сэтгэлийн илэрхийлэлээс хол явдаг; энэ нь жинхэнэ Нийгмийн-Сэтгэлийн Сурах (НСС) үндэс юм.

Seamspace Яагаад 46 Сэтгэлийн Үг Санал Болгодог Вэ

Эерэг Сэтгэл

Сөрөг Сэтгэл

Seamspace-ийн сэтгэлийн ангилалын систем Сэтгэл Эргэлтийн Хэмжүүрийн хоёр хэмжээст хүрээнд суурилдаг. Бид энерги ба сайн байдлын тэнхлэгүүдийн дагуу 46 сэтгэлийн үг хэмжиж байна.

“Миний өнөө муу өдөр” гэх оронд оюутан 46 үнэн зөв сэтгэлийн сонголтоос сонгодог:

“Үхүүлсэн,” “Эргэлзэсэн,” “Ошиглосон,” “Эргэлзэлтэй” - тус бүр өөр төлөв төлөөлөх бөгөөд өөр өөр дэмжлэг шаардаг.

Сэтгэл эргэлт сонгогдсоны дараа дүн шинжилгээ агшин зэрэгтээ явагдана. Багш нар бүхэл ангийн сэтгэлийн хуваарилалтыг нэг харахад харж болох бөгөөд AI нь тус бүр оюутанд хувьдаа үг хэлэлцэх санал боддог.

Судалгаа Юу Харуулж Байна

Үзүүлэлтийн хэмжээтэйгээр хоёр ба гурван төлөө өндөр судалгаа нийтлэгээр нэг сайн сонх: сэтгэлийн үг сан улам хөгжил болж яваа үед өөрөө ойлгох гүнзгийрэх нь юм.

Нэгэн судалгаанд сэтгэлийн нарийвчлалыг сурсан оролцогчид ердөө 15 хорномд “уур” ба “эргэлзлийг” хооронд ялгаж чадсан. Өөр нэг судалгаанд өдөр бүр талархлын дэвтэрээр сэтгэлийн нарийвчлал дадлагалдсан оюутнууд нөхөрлөл ба сургуулийн сонцорт мэдэгдэхүйц сайжирсан байна.

Та өөрийнхөө сэтгэлийн координатыг сайн ойлговол, амьдралын чанар сайн болно.

Дүгнэлт

Сэтгэл Эргэлтийн Хэмжүүр нам биднийг хүчтэй зүйл хэлдэг: сэтгэл эргэлт хэмжигдэх бөгөөд сэтгэлийн сургамж сурч болно. Seamspace энэ ухаан бүрдлийн мэдээллийг өдөр бүр хичээлийн өрөөнд авчирдаг.

Одоо таны сэтгэл эргэлтүүд нэг байрлалд байгаа гэдгийг мэдэх; ингэж өөрөө ойлгох нь эхэлдэг байна.