Өөрийн Эмоцийг Ойлгох нь Үүнийг Зохицуулах Эхний Алхам Юм

Бидний завгүй өдөрийн амьдралд үнэ цэнэтэй байдлаар үзэх, өөрсдийн эмоцийг сайтар танин, илэрхийлэх нь гайхалтай ч хэцүү байж болно. Ялангуяа залуу оюутнуудын хувьд “Би одоо яаж сэтгэгдэж байна вэ?” гэсэн асуулт эмээх, эргэлзээтэй санагдаж болно. seamspace энэ энгийн боловч утга санаатай асуултаас эхлэн нийгмийн-эмоцийн сургалтыг (SEL) дэмжинэ.

alt

Таван Эмоцийн Ангилал, Энгийн ба Ойлгомжтой

seamspace-ийн AI 마음일기 (Хиймэл Оюун Ухааны Сэтгэл Сана Дэвтэр) нарийн төвөгтэй сэтгэл санааг таван ялгаатай шатанд хуваадаг. Баяр, гунигтай байдлаас үл итгэлгүй байдал, ахалж байдалаас авч дуусга, нэгэлсэл, сочирхал, атаал, ичгүүрлэл, сүрэлт сэтгэл хүртэл—всяк сэтгэл нэрэмжит дүрс бүхий сэтгэгдэлээр илэрхийлэгдэнэ.

Энгийн оюутнууд ч сонсдог байдлаар өөрсдийн сэтгэл санааг ойлгож чаддаг бөгөөд нэг нэгэнд сэтгэл санааны жишээ, уг сэтгэл санааны үг соёлыг байгалийнхаараа хөгжүүлнэ. Нэр сайтарт өгчихөөгүй шиг үл ойлгомжтой дүрвэй эмэгтэй сэтгэл сана гаяхан “нэгэлсэл”, “сочирхал” эсвэл “атаал” гэж илэрхийлэгдэнэ. Энэ тодорхойлолт нь сэтгэл санааны ухаалаг байдал жинхэнэ эхэлдэг газар юм.

alt

Өдөр бүр ганцхан минут, ямар ч хуваарьтай нийцүүлж болно

Оо барагцаалан сонсон хэлтүүдийн адилаар: “Миний хүүхэл бичмэл бүртгүүлэхээс зайлсхүүлэн ордог” үй “Өдөр бүр санаж байх нь хэтэрхий их” гэж дуудах ч байсан. Бид эдгээр зөв асуудлуудыг ойлгомжтой байдаг. Энэ үүднээс нэг минут л авдаг сэтгэл санааны шалгалт нөхцөлийг үүсгэсэн.

Одны хүн сонгож, сэтгэл сана сонгож, хэрэвч нэг л өгүүлбэрийн эргэцүүлэлтийг нэм. Тэгээд л болоо. Таны сэтгэл сана календарьт харагдахуун харагдаж, цаг гаргах дахь нь эмоцийнхаа даалгаврын сайн эхийг сайтар дүрслэн мэдрэх боломжтой. Ягаан дарамт байхгүй, санаа алдалт байхгүй—зөвхөн утга санаатай өдөрийн сургалт юм.

Өөрийн Эмоцийн Аяллыг Нэгэнт Харах

alt

Бүртгэсэн болгон шалгалтуудыг өөр өөр үзэлтүүдээр сайтар зохион байгуулж, шинжилж хүлээлгэдэг байдаг: таны дэвтэр, бүлгийн үзэл санаа, сэтгэл сана мэдээ. AI 마음일기 энгийн тэмдэглэл авахаас нилээд сайтарын сэтгэл санааны загвартаа ойлгож илүү дээж сэтгэл санааны ухаалаг байдал бүрдүүлэхэд туслалцаа үйлэ явдаг.

Та саатлуулах сүйтэлтэй ч байсан уу эсвэл байсан нь сүүлчүүлэн завгүүлэх үзэгдэлтэй ч байсан уу, нэг минутын шалгалт өөр нэг ажил шиг мэдрэмжтэй байх ёстой юм. seamspace-тэй явсал өнөөдрийн эмоцийг бүртгэх энгийн, хүч чадалтай дасгал болодог. Өдөрийн энэ жижиг эргэцүүлэлийн мөчүүд юан нэгэн гүнхэнцүү юм руу хуримтлагддаг—өөрийн сэтгэлийг сайтар мэдэх.